ヒップエクステンションを正確に
2021/06/05
自宅でもできるヒップエクステンションは、ヒップアップに有効ですが、意外と正確にできていないです。 SNSなどで出しているトレーナーさんでも、代償動作が多々見られるくらいですので、素人の方では何気なしにおこなっていると腰を …
スクワット重量アップ
2021/06/04
普段トレーニングされている方が、私のパーソナルトレーニングを受けられると「いつもより調子がよい！」「パワー今日あります」言われることがあります。 その理由としていくつか要因があるのですが、その1つとして〈関節の適合が良く …
部位別トレーニングの原則
2021/06/03
カラダのライン、シルエット作りにおいては、部位別トレーニングは欠かせません。 いくら走ってもスポーツをしても、体脂肪は落とすことはできても、シルエットを作るという意味では不充分です。 例えば、太ももやふくらはぎなどの足の …
バランスボールスクワット
2021/06/02
皆さんのなりたいカラダは、どのようなものでしょうか？ トレーニングの目的によって、目標は変わりトレーニングプログラムも人それぞれです。 畑は、美しくなおかつ動けるカラダです。シルエットだけで動けないのも嫌ですし、アスリー …
昨日よりも今日を
2021/06/01
我々くびれ美人スタッフは毎週2回研修をおこなっています。 空いている時間帯が各スタッフ異なるため、マネージャーの大久保も毎週別の時間帯で研修をしてくれています。クロージングなどはエグゼクティブ松浦トレーナーに指導してもら …
見落としがちな腹筋の作用
2021/05/31
腹筋トレーニングというと、上体起こしや両足を上げるレッグレイズのような動きをイメージしやすいのではないでしょうか？数年前では、ドローインのようなおなかを引っ込める運動も有名ですね。 今日はそのような腹筋の伸び縮みがないト …
ハイオク目指して
2021/05/30
「あなたのボディは、ハイオク車ですか？それとも軽自動車ですか？ガソリンはどのくらい入り、消費どのくらいできますか？」 筋肉は車で例えると〈エンジン〉です。ガソリンは糖質、脂質でエンジンオイルなど潤滑油がビタミンと、車で例 …
健康なカラダ作り
2021/05/29
健康なカラダを作るためのトレーニングとしては、単にスクワットや腕立て伏せなどの筋トレだけではなく、全身を連動させたり、速い動作が含まれたエクササイズも必要になります。 スクワットや腕立て伏せは、筋肉量を増やすということに …
スポーツ技術+フィジカル
2021/05/28
メジャースポーツのほとんどが、そのスポーツ技術が必要不可欠であり、その技術ばかりの向上を目指す場合がありますが、フィジカルとメンタルが向上すると明らかに全体のパフォーマンスが上がります。 例えば、サッカーなら同じ技術とセ …
糖質の燃焼効率を高めるビタミンB1
2021/05/27
糖質をエネルギーに変えることは、ダイエットだけでなく筋トレの質、仕事などの日常生活において重要になります。 この糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素として、〈ビタミンB1〉の摂取が大切です。 糖質を摂取する時には、このビ …
