全てのスポーツに通じる能力
2021/06/19
全てのスポーツに通じる能力というと、体幹力や柔軟性、バランスなどにフォーカスされやすいですが、私は〈自分の思った通りにカラダを動かせる能力〉と思います。 大して練習せず(週1~2回、1時間打ちっぱなし行きました)、ゴルフ …
副腎疲労に対応する食事
2021/06/18
⭕トレーニングしても筋肉がつかない、分解されている ⭕寝つきが悪い ⭕起床時に疲れを感じる ⭕肌荒れ、体調不良になりやすい これらの場合、〈副腎疲労〉の回復をすることで、状態が改善される可能性があります。 副腎とは、腎臓 …
首から肩甲骨にかけての違和感
2021/06/17
首から肩にかけての違和感、鈍痛がある方に向けて、今日はこのブログを書いていきたいと思います。 外傷はなく、特に普段と同じ生活をしているのに鈍痛がある場合には、肩甲背神経が表層の筋肉で圧迫もしくは牽引されている、または肩甲 …
プロテインは飲まないという人へ
2021/06/16
「プロテイン飲みたくないんですよね」 ↑このお声をたまに聞きますが、飲みたくないなら飲まなくて私も良いと思います。食事でたんぱく質がしっかり取れていて、筋肉をつける必要がないならば。 このようなお声をもらう中で、その人の …
クランチと腹斜筋
2021/06/15
腹筋には、シックスパックと呼ばれる表層の腹直筋、その横にある外腹斜筋、そして深層には内腹斜筋と腹横筋があります。 ↑右側が通常の筋肉の配列を表していますが、腹直筋と外腹斜筋を排除すると、左側のように内腹斜筋と腹横筋の存在 …
糖化を防ごう
2021/06/14
活性酸素によるカラダの酸化と共に老化現象の1つとして、糖化があります。 糖化とは、食事や飲料などから摂取してエネルギーとして体内で使われなかった余分な糖質が、たんぱく質や脂質と結びついて、細胞を変性老化させてしまうことで …
胸郭可動域向上ストレッチ
2021/06/13
スポーツ医学的にアンチエイジングは、〈胸郭〉と〈股関節〉に集約されることが多いです。 胸郭とは、背骨の胸椎と肋骨と胸骨を総称したものですが、加齢に伴い胸郭が硬くなり、しなやかな動きができなくなったり、疲れが取れにくくなっ …
ハイパーモビリティとハイポモビリティ
2021/06/12
人間は加齢に伴い、ハイパーモビリティとハイポモビリティが顕著に露呈してしまうことがあります。 モビリティ(可動性)の差を整えることは、アンチエイジングや疲労回復、ケガの予防観点から重要な要素です。 ハイパーモビリティとは …
初ラウンドから3ヶ月で‥
2021/06/11
先日お休みをいただき、ラウンドに行ってきました。 3月にくびれ美人マネージャーの大久保氏と初ラウンドから3ヶ月でスコア96‥周りの人達には「3ヶ月で2桁は早いですよ」と褒めていただけますが、私の中ではとりあえず1回目で1 …
太もも筋肉太りとバランス
2021/06/10
足痩せ達成のために必要になることが多い、太もも筋肉太り解消‥。太ももの筋肉の使い過ぎによる筋肉の肥大のすぐ傍には、逆に普段の生活やスポーツで使えていない筋肉が存在することが多々見受けられます。 ⭕太もも外側とヒップ横 …