見落としがちな腹筋の作用
2021/05/31
腹筋トレーニングというと、上体起こしや両足を上げるレッグレイズのような動きをイメージしやすいのではないでしょうか?数年前では、ドローインのようなおなかを引っ込める運動も有名ですね。 今日はそのような腹筋の伸び縮みがないト …
ハイオク目指して
2021/05/30
「あなたのボディは、ハイオク車ですか?それとも軽自動車ですか?ガソリンはどのくらい入り、消費どのくらいできますか?」 筋肉は車で例えると〈エンジン〉です。ガソリンは糖質、脂質でエンジンオイルなど潤滑油がビタミンと、車で例 …
健康なカラダ作り
2021/05/29
健康なカラダを作るためのトレーニングとしては、単にスクワットや腕立て伏せなどの筋トレだけではなく、全身を連動させたり、速い動作が含まれたエクササイズも必要になります。 スクワットや腕立て伏せは、筋肉量を増やすということに …
スポーツ技術+フィジカル
2021/05/28
メジャースポーツのほとんどが、そのスポーツ技術が必要不可欠であり、その技術ばかりの向上を目指す場合がありますが、フィジカルとメンタルが向上すると明らかに全体のパフォーマンスが上がります。 例えば、サッカーなら同じ技術とセ …
糖質の燃焼効率を高めるビタミンB1
2021/05/27
糖質をエネルギーに変えることは、ダイエットだけでなく筋トレの質、仕事などの日常生活において重要になります。 この糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素として、〈ビタミンB1〉の摂取が大切です。 糖質を摂取する時には、このビ …
筋トレソリューション
2021/05/26
筋トレは色々な面でソリューションとなります。 ダイエット、ボディメイクはもちろん、メンタル的にも良い状態を作ることができます。 私だけでなく、くびれ美人のお客様の中では、メンタルが後ろ向きだったり、うつっぽい方もいらゃし …
ラットプルダウンのグリップの握り方
2021/05/25
背中の筋トレマシンとして代表的なラットプルダウンは、グリップの握りかたで、背中の筋肉の活動が大きく変化します。 ↑こう見ると一見フォームがきちんとしているように見えますが、軌道はよくてもバーの握りかたも大切なんです。(バ …
プランクしていて腹筋に効かない理由
2021/05/24
「プランクしても腕、肩に力が入る」方に向けて、今日は腹筋に効かせられない理由について書いていきます。 肩や腕だけでなく、太もも前面にも力が強く入る感覚がある方もいますので、そういった方にも関わる理由です。 まず理由として …
還暦超えても進化し続ける60代男性
2021/05/23
本日の朝8時~のお客様は、60代男性I様のパーソナルトレーニングでした。 くびれ美人にご来店されて6年ちょっと経過していますが、進化し続けている男性です。ご来店された当初は、ベンチプレス30kgでも肩が痛くてできなかった …
慢性腰痛は腹筋が弱いからと思っていませんか?
2021/05/22
「慢性腰痛は腹筋が弱いから」「反り腰がよくならないから」が、腹筋のトレーニングしたりストレッチで良くなると思っていませんか? それで慢性腰痛が解消すればよいのですが、それだけでは良くならないことが多々あります。 それ以外 …