初ラウンドから3ヶ月で‥
2021/06/11
先日お休みをいただき、ラウンドに行ってきました。 3月にくびれ美人マネージャーの大久保氏と初ラウンドから3ヶ月でスコア96‥周りの人達には「3ヶ月で2桁は早いですよ」と褒めていただけますが、私の中ではとりあえず1回目で1 …
太もも筋肉太りとバランス
2021/06/10
足痩せ達成のために必要になることが多い、太もも筋肉太り解消‥。太ももの筋肉の使い過ぎによる筋肉の肥大のすぐ傍には、逆に普段の生活やスポーツで使えていない筋肉が存在することが多々見受けられます。 ⭕太もも外側とヒップ横 …
背中を効かせる方法
2021/06/09
「筋トレしていても背中の筋肉を使っている感覚がわからない」という方に、今回は背中の筋肉を効かせる方法について述べていきます。(フォームはきちんとできているという前提) まず、背中は普段の日常生活レベルでは、仕事にもよりま …
しなやかなボディメイク
2021/06/08
筋肉がたくさんついているのと、しなやかで動けるカラダはイコールではありません。ボディビルダーが全員動けるかと言えばそうではないように。 筋肉量を増やすトレーニングばかりしても、しなやかボディは作れないということです。 筋 …
ふくらはぎの疲労軽減ツール
2021/06/07
足の骨は片足で26個、両足で52個で構成されていて、人間の骨の数は206個なので足の骨だけで約4分の1を占めています。 ↑指と足首の間にも骨があり、関節を構成しています。 人間は地面と接しているのは、ゆっくり休んでいる時 …
広島出身山縣選手日本新記録
2021/06/06
広島出身の山縣亮太選手が、100m9.95秒の日本新記録! YouTubeで気付いてテンション上がりました! カラダつきどうなのかなとすぐに10.00の時と比較したのですが、明らかに筋肉のつき方が変わってました。 特に肩 …
ヒップエクステンションを正確に
2021/06/05
自宅でもできるヒップエクステンションは、ヒップアップに有効ですが、意外と正確にできていないです。 SNSなどで出しているトレーナーさんでも、代償動作が多々見られるくらいですので、素人の方では何気なしにおこなっていると腰を …
スクワット重量アップ
2021/06/04
普段トレーニングされている方が、私のパーソナルトレーニングを受けられると「いつもより調子がよい!」「パワー今日あります」言われることがあります。 その理由としていくつか要因があるのですが、その1つとして〈関節の適合が良く …
部位別トレーニングの原則
2021/06/03
カラダのライン、シルエット作りにおいては、部位別トレーニングは欠かせません。 いくら走ってもスポーツをしても、体脂肪は落とすことはできても、シルエットを作るという意味では不充分です。 例えば、太ももやふくらはぎなどの足の …
バランスボールスクワット
2021/06/02
皆さんのなりたいカラダは、どのようなものでしょうか? トレーニングの目的によって、目標は変わりトレーニングプログラムも人それぞれです。 畑は、美しくなおかつ動けるカラダです。シルエットだけで動けないのも嫌ですし、アスリー …