ボルダリングチャレンジ
2021/06/29
昨日、ボルダリングにチャレンジしてきました。夕方から約2時間、次男と登りまくりましたよ。 予想通り、1番筋肉痛がひどいのが指‥。あんな握り方普段しないもんなぁ。笑 背中、腕も若干筋肉痛ありますね。 ↑次男ずっとやってまし …
筋肉をつけるコツ
2021/06/28
ボディシルエットを良くするためには、つけたい部位の筋肉を意識する必要があります。 例えば、二の腕を引き締めたい場合、全身の体脂肪を落とすことと併用して、二の腕のトレーニングが必要不可欠です。そのトレーニング時に、二の腕の …
回復を早めるために重要なポイント
2021/06/27
毎日仕事をしているビジネスマン、筋トレやスポーツをしているアスリートにとって、〈回復〉は重要な要素です。 回復が早ければ、仕事もたくさんできる、質の高いトレーニングや運動パフォーマンスができる可能性が高くなりますからね。 …
MCTオイルをうまく使う
2021/06/26
MCTオイルとは、日本語訳すると〈中鎖脂肪酸オイル〉です。 馴染みある植物油などは、長鎖脂肪酸オイルなのですが、中鎖とあるように、mctオイルは分子量が半分なので、消化が速いのが特徴のオイルなんです。 消化が速いため、素 …
40代以降の男性型上半身メイク
2021/06/25
加齢に伴い、シルエットにも変化が見られます。 上半身においては、肩から胸が下がりやすくなるのが特徴ですね。 今のご自身の写真と10年20年前の写真を比較してみると、よく分かりますよ。 肩の位置が下がり、胸、背中の筋肉でも …
スポーツの技術はフォームでない
2021/06/24
明日はゴルフラウンドに行ってきます。ベスト更新だぁ~!笑 ゴルフというと、フォームにこだわる人多いですよね? 打ちっぱなしにいくと、フォームの話をしている人がなんて多いことか。まぁ初心者の畑は、フォームの正解が何かなんて …
腸の蠕動運動を活発にするためには
2021/06/23
「腸活」「美と健康の内面は腸にある」という言葉があるくらい、腸の働きが活発でないと、便秘や下痢、さらには免疫力も低下しやすくなります。お肌も荒れやすく、美しさの観点から見ても良いとは言えないですね。 腸の働きを良くするた …
週に必ず1度は入れるビッグスリー
2021/06/22
ビッグスリーとは、〈スクワット〉〈ベンチプレス〉〈デッドリフト〉の3つのトレーニングの総称で、ざっくり簡単に言えばこの3つを適切なフォームでできるならば、全身の大きな筋肉をほぼ満遍なく使え鍛えることができるとされています …
2つの特性が得られるさつまいも
2021/06/21
さつまいもは低GIとしてダイエットにオススメの食べ物です。(GI値とは食品を摂取した後の血糖値の上昇速度を表したもので低い値ほど血糖値が緩やかに上がり太りにくい) じゃがいもや山芋な高GIですが、同じいも類でもさつまいも …
玄米生活始めました
2021/06/20
先月終わりから白米から玄米に替えて、約3週間が経過した畑です。 結論から言うと、見た目的には体脂肪が少なくなり、筋肉のカットが以前よりくっきり出てきました。そして何よりカラダの調子がグッとです。 白米から玄米に変えた理由 …