体脂肪計の仕組みと測定おすすめ時間帯
2020/08/19
体脂肪計での測定をされたことはありますか？ 測定を頻繁、定期的におこなっていると、日によって、さらには1日の中でも変動があります。 これはなぜか？体脂肪計の仕組みを理解すると、理由とともに、測定時間帯をいつにしたら好まし …
山戸トレーナー誕生日！ケーキをみんなで！
2020/08/18
本日は山戸パーソナルトレーナーの誕生日でした。 ちょうど研修日だったので、みんなでサプライズ～！ ↑抱負のところ、なんで撮れてなかったんだろうか…笑 喜んでもらえて良かったです！ みんなでケーキいただきました。 早朝のケ …
お尻ストレッチ
2020/08/17
ヒップ、すなわちお尻の筋肉が硬いと、骨盤が後傾したり前方に移動しやすくなります。腰痛、猫背姿勢、ヒップ筋が弛みやすくなるため、硬い場合はストレッチを取り入れることをオススメします。 ↑まずはこのように片足を伸ばした膝上に …
盆休みの食べ飲み過ぎの解消方法
2020/08/16
皆様はお盆休みいかがでしたか？ 食べ飲み過ぎた…またはコロナでお出掛けせず、家でのんびりしていたという方も今年は多いように感じました。(今年はコロナで自粛されていて、例年よりもお客様が多かったです) 畑は通常通りお仕事で …
脚力をつけて、使えるようにするには
2020/08/15
アンチエイジングに欠かせない脚力維持、そして向上…。脚力が上がるメリットとしては、日常生活で疲れにくくなるなどのアンチエイジングだけでなく、歩行やランニング速度、ストップとダッシュなどのスポーツ能力向上、代謝向上によるダ …
あなたのぽっこりおなかは、スウェイバック姿勢が要因かも
2020/08/14
｢ほかの部分には、あまり脂肪ついてないのにおなかだけぽっこりしてきた…｣なんてことは、ありませんか？ 基本的に体脂肪は、おなか周りに相対的に多くつきやすいですが、全体につきます。 おなかになぜ体脂肪がつきやすいのかはこち …
足を組む女性が下半身太りになりやすい理由
2020/08/13
女性において座位姿勢で多く見受けられるのが、〈足を組む〉座り方です。 足を内側に重ねて組む座る姿勢では、下半身太りになりやすいんです。 【TFL-ITB活性化】 TFL-ITBとは、太もも外側の筋肉と靭帯のことで、足を組 …
肩こりさらば！猫背改善にも効果的エクササイズ！
2020/08/12
今日は体幹の筋力があまりない方にオススメな、猫背改善エクササイズをご紹介します。肩こり予防解消にも効果的ですよ。 ↑まずは両膝間にボールまたは枕などを挟み、このように横向きで寝ます。 おなかに軽く力を入れておきましょう。 …
食べても太らない痩せ体質を作る秘訣
2020/08/11
｢食べても太らない｣痩せ体質を作るためには、ズバリ2つの大きなポイントがあります。 まず1つは、【代謝を上げる】こと、もう1つは【1日の活動量を上げる】ことです。 ｢お菓子を食べているのに太らない｣人は確かにいます。実は …
高校生グループ出張トレーニング指導
2020/08/10
本日は午前中のパーソナルトレーニング指導後、昼過ぎからは高陽東高校バレー部に出張トレーニング指導に向かいました。 高陽東バレー部は、この夏の公式戦代替広島県大会で過去最高の3位という成績を出してくれました。 ここ3年近く …
