登山で太ももが筋肉痛になる人たち
2020/03/22
｢登山して太ももが筋肉痛…｣←たまに耳にするお声です。 大体このように、登山で太ももが筋肉痛になる方では、ほぼ腹筋は筋肉痛がありません。ヒップにも筋肉痛がないこともあります。 私的に、登山で太もも前面が特に筋肉痛になる方 …
ボール蹴りに
2020/03/21
昨日は夕方、大久保パーソナルトレーナーが｢畑さん、ボール蹴りに行きましょ？｣と誘ってくれたので、近くの公園に言ってきました。 ↑この公園は、バスケットゴール、サッカーゴールもいくつかあり、陸上で使用することが多いタータン …
胸トレ
2020/03/20
昨日はバストアップを目的に胸トレをおこないました。 ベンチプレス→ダンベルフライ→ケーブルフライ、最後にレッグレイズで腹筋を軽く刺激しました。 https://youtu.be/DKdJxkhm5v4 ↑ケーブルフライに …
苦手だから一緒に
2020/03/19
昨日は広島本店勤務社員スタッフを巻き込んで、トレーニングに付き合ってもらいました。笑 ↑それがこちらです。 私的にトレーニングの中で苦手なのが、【インターバルトレーニング】なんです。 このインターバルトレーニングとは、簡 …
パーソナルトレーニングを受ける意味
2020/03/18
｢パーソナルトレーニングってどんなの？普通のジムとどう違うの？｣｢くびれ美人のパーソナルトレーニングの特徴って？｣ と、思われたことはありませんか？ 普通のジム、すなわち月々1万円前後で通い放題のスポーツクラブよりも、パ …
肩トレ
2020/03/17
｢畑さんはどんなトレーニングしているんですか？｣と言われたので、本日はセルフトレーニング動画を上げますね。笑 毎日基本的にトレーニングしていますが、私の場合は部位(胸、肩、ヒップなど)を変えたり、筋トレではなく坂道ダッシ …
エキセントリックを丁寧に
2020/03/16
筋トレ効果を最大限に引き出すためには、【エキセントリック】を丁寧にしないといけません。 エキセントリックとは、【筋肉が力を出しながら引き伸ばされていく】ことで、筋トレでは【戻る動作】のことを指します。 ↑例えば、このエク …
漸進性の原則
2020/03/15
トレーニングの原則の1つとして、【漸進性の原則】というものがあります。私のパーソナルトレーニングでも、この原則は必ず使っています。 この【漸進性の原則】とは、ざっくり簡単に説明すると、〈ゆっくりと少しずつ負荷を上げる〉こ …
休むこともトレーニングサイクルの1つ
2020/03/14
ダイエットやボディメイクのために筋肉をつける目的で、｢初心者の方では、週に2回のトレーニングがオススメです｣という声を聞いたことがありませんか？ この理由は、筋肉がつく、すなわち成長するためには、【トレーニング→栄養→休 …
誕生日祝い
2020/03/13
昨日は広島本店に勤務している清水パーソナルトレーナーの誕生日でした。 弊社に加入して、丸3年となる清水トレーナー。私は彼がYMCA専門学校時代の18歳から知っているのですが、最近は爽やかさに加えて逞しさも出てきて、とても …
