歪み改善なしでトレーニングすると‥
2019/11/23
くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、必ずトレーニング前にカラダの評価と改善をします。 ダイエットや下半身痩せ、ウエストシェイプアップなどのボディメイクなど、多くの目的において、我々は歪みを整えて、呼吸を始めとしたイン …
仰向けで1分でできる猫背改善
2019/11/22
本日は猫背姿勢改善エクササイズをご紹介します。 仰向けで比較的簡単にできるものですので、姿勢が気になる方は是非取り入れていただきたいです。 ↑鼻で息をゆっくり吸いながら、胸、肋骨間を拡げるイメージを持ちながら、このように …
ダイエットと糖質
2019/11/21
始発新幹線で青山店へ向かっています。 朝はとても寒く感じてきました。昼間との寒暖差に体調をくずされないように、皆様も気をつけてくださいね。 では、本日のブログ内容です。 ダイエットと糖質はよく耳にするワードですね。 「 …
週に何回トレーニングすればよいの？
2019/11/20
「週に何回トレーニングしたら効果出ますか？」よくご質問いただきます。 初心者の方では、基本的には1週間に2回がオススメです。 筋肉トレーニングをおこなうと筋肉痛がきます。 筋肉痛がおさまって、筋肉が回復するのに要する …
自転車と足痩せ
2019/11/19
「自転車乗ると足が太くなりますか？」 足痩せをしたいお客様から、ご質問をいただきました。 私も週に4～5日は自転車を使いますし、中高校生の頃は片道30分、坂道をこいだりして通勤しておりました。 答えとしては、2点注意して …
サボリ癖がつくと‥
2019/11/18
どんな理由があってもカラダは待ってくれません。 「仕事が入った」「体調がよくなくて‥」そんな感じで、パーソナルトレーニングを度々キャンセルされる方がいらっしゃいます。 私的にはそれはどうしようもないことです。 「承知しま …
親子で理容室へ
2019/11/17
本日は日曜日ということで、夕方にお仕事を終えて家族サービス。 今週は子供たちと一緒に理容室へ行ってまいりました。(上写真は理容師さんと長男で) まだ26歳なのにキャリア10年の敏腕の理容師さんです。 職人芸、スゴいです！ …
8年目になると‥
2019/11/16
本日13時～のお客様は、40代女性T様でした。(上写真です) パーソナルトレーニング開始して、3ヶ月で体重－5kg(58kg→53kg)を達成し、現在では50kg前後で全くリバウンドなく、ボディメイクしておられます。(ち …
銀杏並木ランニング
2019/11/15
昨日は夕方、胸&背中をダンベルで鍛えた後に、ランニングへ。 青山通りを跨いで北青山から神宮球場まで走ってきました。 ↑銀杏並木スゴくキレイでした。 気候も寒過ぎず暑過ぎず、湿度もちょうどいい感じ。 東京在住時に …
ビッグスリー
2019/11/14
青山店へ向かう始発新幹線車内でブログを書いている畑です。 東京は昼間から寒くなるらしいので、フライングして既に厚着しています。笑 さて、本題です。 王道トレーニングとして【ビッグスリー】というものがあります。 ざっくり …
