パーソナルトレーナー募集(完全歩合制)
2021/07/16
本日はお知らせです。 くびれ美人のパーソナルトレーナーを募集します。 下記の動画をご覧ください。 ご応募、お待ちしております。 くびれ美人代表 畑紀寿
ヒップアップ
2021/07/14
今日はエクササイズのご紹介です。 ヒップアップしたい方は、是非！ ↑よつばいで片足を天井方向にこのように引き上げていきます。 ボールを挟むことで、挟んだ側のヒップに力が入りやすくなりますよ。 太もも裏側で代償しやすい方で …
スポーツ選手が忘れてはいけないトレーニング
2021/07/13
スポーツ選手が、パフォーマンスアップのためにウエイトトレーニングを取り入れることが多くなってきていますが、そのトレーニングの内容によってパフォーマンスが上がる場合と逆に下がる場合があるんです。 50mダッシュや垂直飛び、 …
腹筋もほかの筋肉と同様
2021/07/12
スクワットやデッドリフトでも腹筋は鍛えられますが、その場合は筋肉の伸び縮みがない〈等尺性収縮〉という状態です。 腹筋もほかの筋肉同様、筋肉を大きく伸ばして縮めることで、筋肉が大きく刺激を受けます。 腹筋をつけたいならば、 …
体脂肪が減らない人の共通点
2021/07/11
体脂肪が平均以上にあるのになかなか減らないという方では、減らない理由、共通点があります。 ⭕筋トレを取り入れていない ⭕食事が適切でない ⭕トレーニング量(負荷、頻度)が少ない ⭕トレーニングの選択が間違っている ⭕トレ …
サイドライン筋力チェック
2021/07/10
今日は、側腹部、ヒップ横側の筋力チェック、及びトレーニングをご紹介したいと思います。 特に、ヒップ外側(小殿筋、中殿筋)の強さが必要になります。 ↑まずこのように横向きのサイドプランクの姿勢をとり、上足を床と平行になるよ …
上半身のトレーニングの代償動作
2021/07/09
上半身トレーニングの間違ったフォームとして、〈肩をすくめてしまう〉代償動作が見受けられます。 例えば、腕立て伏せやダンベルロウイング、ショルダープレスなどの大きな複数の筋肉を鍛えるエクササイズで見受けられます。 この肩を …
骨盤と大腿の運動連鎖
2021/07/08
骨盤と大腿(太もも)には、決まった運動連鎖があります。 骨盤が前傾すると大腿は内旋し、骨盤が後傾すると大腿は外旋します。実際にやってみると分かりやすいですよ。 骨盤を後傾して腰を丸めるようにすると、太ももがO脚のように外 …
久しぶりのバッティング
2021/07/07
広島本店くびれ美人のすぐ近くにある、バッティングセンターに次男と遊びに行ってきました。 畑のなりたいカラダの、美しくなおかつ動けるカラダというのにもいいなぁと思いながらバッティングセンターでボール打ってきました。 その映 …
背中の筋肉と肩甲骨
2021/07/06
背中の筋肉と肩甲骨の動きは、切っても切り離せない関係です。 肩甲骨に付着する筋肉は18個あり、この3分の2が背中の筋肉ですので、肩甲骨を動かすことで背中の筋肉が動くというのは、容易にイメージできますね。 ↑左側の表層は大 …
