大腰筋歩行の意識の持ち方
2021/07/05
大腰筋は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。 筋肉自体は、深部にあるため手で直接触れることは困難で、弱くなりやすく、働かせても使っている感覚を得にくいのが特徴です。 ↑大腰筋が使えてくると、下半身の筋肉太り解消、股関 …
レッスンコラム
2021/07/04
本日はくびれ美人広島本店HPと姉妹店のくびれサーキットHPにある〈レッスンコラム〉をご紹介させてください。 https://www.kubirepro.jp/column/ ↑くびれ美人広島レッスンコラムはこちらです。 …
同じ身長、体重でもスタイル違う
2021/07/03
皆さんは、同じ身長と体重の他人がいますか？ 畑はなんと‥サッカー元日本代表の本田圭佑選手と同じ身長、体重なんですよ。まぁ体重はその日で若干異なりますが、ほぼ同じです。ちなみに、本田圭佑選手と畑は体脂肪率もそんなに変わらな …
内側アーチを引き上げる筋肉
2021/07/02
アーチ低下は、地面の凹凸に対する能力低下、足部での衝撃吸収機能低下、さらには足の接地の不良によって全身の歪みにつながります。 アーチは、内側、外側、横それぞれありますが、今日は内側のアーチを引き上げる筋肉についてご紹介し …
足痩せと太もも外側
2021/07/01
足痩せをしたいと望む女性の高い確率で、太ももの筋肉太りが見受けられます。特に、「太もも外側の張りが気になる！」という女性が多いため、今日はなぜそこがずっと張るのかについて書いていきたいと思います。 まず、太もも外側の筋肉 …
ダイエットしつつカラダのシルエットを良くする
2021/06/30
ダイエットに成功しつつ、ボディシルエットも変えるためには、筋トレが必要です。 ただ単にダイエット、痩せるだけならば、摂取カロリーに対しての消費カロリーを上げればよいので、筋トレでなくてもウォーキングなどの有酸素運動でも可 …
ボルダリングチャレンジ
2021/06/29
昨日、ボルダリングにチャレンジしてきました。夕方から約2時間、次男と登りまくりましたよ。 予想通り、１番筋肉痛がひどいのが指‥。あんな握り方普段しないもんなぁ。笑 背中、腕も若干筋肉痛ありますね。 ↑次男ずっとやってまし …
筋肉をつけるコツ
2021/06/28
ボディシルエットを良くするためには、つけたい部位の筋肉を意識する必要があります。 例えば、二の腕を引き締めたい場合、全身の体脂肪を落とすことと併用して、二の腕のトレーニングが必要不可欠です。そのトレーニング時に、二の腕の …
回復を早めるために重要なポイント
2021/06/27
毎日仕事をしているビジネスマン、筋トレやスポーツをしているアスリートにとって、〈回復〉は重要な要素です。 回復が早ければ、仕事もたくさんできる、質の高いトレーニングや運動パフォーマンスができる可能性が高くなりますからね。 …
MCTオイルをうまく使う
2021/06/26
MCTオイルとは、日本語訳すると〈中鎖脂肪酸オイル〉です。 馴染みある植物油などは、長鎖脂肪酸オイルなのですが、中鎖とあるように、mctオイルは分子量が半分なので、消化が速いのが特徴のオイルなんです。 消化が速いため、素 …
