自宅トレーニングならトライセット
2021/05/06
ご自宅に全く筋トレ道具がなくても、ある程度ボディメイクはできます。 ジムトレーニングの組み立ての1つに、〈同じ部位を2つのエクササイズで立て続けに組み込む〉コンパウンドセットというものがありますが、自宅トレーニングではジ …
ボクサーじゃないけど…
2021/05/05
ボクシングやったことないですが、アンチエイジングのために取り入れてみました。 ↑動体視力トレーニングは、加齢と共に必要になります。もちろん、若い年代にも有益ですよ。 ちなみにこれ、意外と当たらない人多いように感じます。 …
AIではありえないパーソナルトレーニング技術
2021/05/04
様々な職種でAI化がされてきていますが、パーソナルトレーニングでもAIのジムが出てきています。 実際にジムに行って見てきましたが、本物のパーソナルトレーナーの指導技術には勝てないなと感じました。 そのお客様に見合ったオー …
ダイエットと鉄
2021/05/03
月経のある女性では9割以上足りていないとされる鉄分は、貧血や酸素運搬能力向上による疲労回復、免疫力向上に役立つことは有名です。 実は鉄はダイエットにも関与しているんです。 鉄不足であると、〈甘いものがほしくなる〉というデ …
チーティングを効果的に使う
2021/05/02
筋トレにある程度慣れていければ、チーティングを効果的に使っていきましょう。 筋トレ初心者の方では、チーティングを取り入れると目的とする筋肉へ刺激がいかず、代償動作が見られますが、ある程度キャリアがあれば、チーティングを使 …
三角筋とローテーターカフ
2021/05/01
肘や膝は、曲げ伸ばしが主な関節ですが、肩は運動自由度が高く、色んな方向に動かせます。 それはメリットになる反面、肩は股関節と違い、骨性の安定性(股関節は骨盤の受け皿が深く骨である程度安定性がとれますが、肩は5円玉の上に腕 …
トレーニングとお酒
2021/04/30
「お酒好きで止めれないんですけど、どうしたらよいですか？」とのご質問について、今日は書いていきます。 アルコールは筋肉の合成を阻害しやすいため、基本的にはトレーニング後はNGです。アルコールは心臓血管系に負担をかけるため …
歩いてるのに痩せない人がすべきこと
2021/04/29
「歩いてるのに体重減らないー！」ということはないですか？ ダイエットの大原則は、摂取カロリーに対しての消費カロリー、そして同じカロリーでも吸収速度(吸収が速い方が太りやすい)を考えていないといけません。 摂取が同じならば …
カラダが柔らかいイコール良いとは言いきれない理由
2021/04/28
「私カラダ柔らかいんですよ」「開脚180°開くんです」ということが、必ずしもよいわけではありません。 大切なのは、〈関節が求心的に安定している中での可動域〉と〈ほかの部分とのバランス〉です。 例えば、腕が高く上がり耳より …
畑式トレーニングのこだわり
2021/04/27
今日は畑式トレーニングのこだわりです。 まず私自身の理念、考えとして、【上質な運動で健康と美を兼ね備えたボディメイク】というものがあります。 畑が会社代表なので、これがくびれ美人及びくびれサーキットの経営理念となっていま …
