凸凹ボールに翻弄？
2021/02/25
畑の筋トレの目的は、美しいシルエットかつ健康的で動けるカラダです。 よって私の場合には、単にスクワットやプランクなどのウエイトトレーニングだけでなく、色々なトレーニングをおこなっています。 ↑例えば、こんな凸凹ボールを投 …
わき腹シェイプアップ
2021/02/24
本日はわき腹シェイプアップエクササイズをご紹介いたします。 筋トレ初心者の方でも比較的取り組みやすいです。 ↑まずは横向きになり、このように上側の腕を上げて上側わき腹をストレッチします。 ボールを膝内側に入れておいたほう …
月経がある女性に不可欠な鉄分の吸収をよくする栄養素
2021/02/23
鉄分は閉経前の女性では約9割足りない栄養素です。 鉄分不足と貧血の関係性は有名(赤血球のヘモグロビン合成に鉄分は必要)ですが、鉄分が足りないと甘いものがほしくなり、ダイエットにも関わります。 鉄分は主にヘム鉄と非ヘム鉄に …
16時間食べないダイエットの落とし穴
2021/02/22
最近巷で話題になっている16時間断食ダイエットについて今日は書いていきます。 16時間食べないダイエットは、オートファジー(自食作用)を引き起こし、ダイエットだけでなく、アンチエイジングにもよいとされています。オートファ …
姿勢美人になるために必要不可欠なもの
2021/02/21
姿勢がよいと第一印象だけでなく、換気効率が高くなり疲れにくく健康なカラダになります。 人間は上から下方向へ加わる重力に対抗しなければならない時間が多いため、下から上方向へ引き上げる力が姿勢をよくするためには大切になります …
健康的なカラダを得るために意識していること
2021/02/20
今日は私自身が健康的なカラダを維持、そして向上させるために意識していることを書いていきたいと思います。 私の場合は、健康で動けるカラダが第一目標で、その目標のためにトレーニングが必要と感じ取り入れています。 ボディービ …
ケーキ食べてもおなかペッタンこ
2021/02/19
昨日は広島本店スタッフの上原パーソナルトレーナーの誕生日ということで、くびれ美人の姉妹店〈くびれサーキット〉で夕方お祝いしました。 25歳のバースディー！おめでたいですね！ 私からのプレゼントはもちろん…現金…笑。 ずっ …
ラダートレーニングのメリット
2021/02/18
今日は運動能力向上、アンチエイジングに有効なラダーのメリットと目的別について書いていきます。 ラダーはスポーツしている場合だけでなく、50代60代の方の健康維持向上、転倒予防にもつながります。 はしごのように並んでいるラ …
子供の運動神経をよくするためには
2021/02/17
「畑さん、運動できるようにさせるためには、子供に何やらせたらよいですか？」というご質問を受けましたので、今日はそのことについて書いていきたいと思います。 運動できる子供って人気者になりやすく、キラキラしてますよね。 結論 …
スクワットよりもお尻上部を使える筋トレ
2021/02/16
本日はスクワットよりもお尻上部を刺激できるエクササイズをご紹介します。 ビッグスリーの1つのスクワットは、太もも、ふくらはぎ、そして体幹を鍛える優れた筋トレではありますが、お尻だけに関してはお尻上部はそんなに活動が大きく …
