逆クランチ
2021/10/23
本日はエクササイズのご紹介です。 名付けて〈逆クランチ〉ですかね。笑 クランチは主に腹筋上部を効かせることができますが、逆クランチは腹筋上部も下部も効かせることができます。 ↑バランスボールがない方は、椅子でお試しくださ …
5大栄養素で１番見逃しやすい栄養素
2021/10/22
5大栄養素で１番見落としやすい栄養素がミネラルです。 女性では、鉄分やカルシウムなどは意識している方も多いですが、ミネラルもバランスが大切で1つのミネラルだけ過剰に摂取することは健康によくないんです。 ↑一昨日購入して読 …
祝ってもらいました
2021/10/21
本日は畑の誕生日ということで、たくさんの方からお祝いのメッセージをいただき光栄です。 ↑スタッフには、火曜日早朝の研修前に祝ってもらいました。 エレベーターの扉が空いた直後だったので、ビックリしました。笑 41歳の誕生日 …
【筋トレ】疎かになりやすい部位
2021/10/20
筋トレのメリットは、基礎代謝向上とDITによるダイエット効果、ヒップボリュームやバストアップなどのボディメイク、歩行速度や疲れにくいカラダなどのアンチエイジング、スポーツパフォーマンス向上などメリットがたくさんあります。 …
走る靴
2021/10/19
「畑さんって、どんな靴で走られるんですか？」とご質問をいただきました。 畑自身は、長い距離を走ることはあまりなく、ウォーキングまたはダッシュが多いですので、2つに分けています。長い距離を走る時は、速度を上げたいか、または …
なぜ甘いものがほしくなるのか？
2021/10/18
「なぜ甘いものがほしくなるのか？」今日はそのことについて書きていきます。 栄養学的には、これには〈血糖値〉が深く関わります。 GI値の高いパンや白米、お菓子などを摂取すると、血糖値が急激に上がりやすくなります。血糖値が急 …
インナーとアウターのバランス
2021/10/17
「インナーマッスルとアウターマッスルのバランスが崩れるとケガしやすいことは分かるんですが、そのバランス改善どうすればよいですか？」というご質問をいただきました。 これまでもインナーとアウターのバランスが崩れると、関節中心 …
腰痛と腰の機能解剖
2021/10/16
腰痛改善、予防のためには、腰の機能解剖を知っておくとよいです。 腰痛は、スポーツだけでなく、仕事などの日常のカラダの使い方からくることもよくあります。 腰痛知らず(畑は産まれて40年腰痛知らずです)になるためには、どのよ …
久しぶりの夜のサーキット
2021/10/15
本日夜はくびれ美人姉妹店のくびれサーキットにトレーニング指導させていただました。 グループワークもパーソナルトレーニング同様、楽しい～！ くびれサーキットでは、1つまたは2つのマットエクササイズがあり、そこはパーソナルト …
テレビ出演します
2021/10/14
20日(水)の17時～17時半の間、広島テレビ様の〈テレビ派〉内コーナー、〈かけこみクリニック〉にテレビ出演させていただきます。 本日打ち合わせさせていただき、ある部位のボディメイクについてエクササイズを紹介させていただ …
