40代以降の男性型上半身メイク
2021/06/25
加齢に伴い、シルエットにも変化が見られます。 上半身においては、肩から胸が下がりやすくなるのが特徴ですね。 今のご自身の写真と10年20年前の写真を比較してみると、よく分かりますよ。 肩の位置が下がり、胸、背中の筋肉でも …
スポーツの技術はフォームでない
2021/06/24
明日はゴルフラウンドに行ってきます。ベスト更新だぁ～！笑 ゴルフというと、フォームにこだわる人多いですよね？ 打ちっぱなしにいくと、フォームの話をしている人がなんて多いことか。まぁ初心者の畑は、フォームの正解が何かなんて …
腸の蠕動運動を活発にするためには
2021/06/23
「腸活」「美と健康の内面は腸にある」という言葉があるくらい、腸の働きが活発でないと、便秘や下痢、さらには免疫力も低下しやすくなります。お肌も荒れやすく、美しさの観点から見ても良いとは言えないですね。 腸の働きを良くするた …
週に必ず1度は入れるビッグスリー
2021/06/22
ビッグスリーとは、〈スクワット〉〈ベンチプレス〉〈デッドリフト〉の3つのトレーニングの総称で、ざっくり簡単に言えばこの3つを適切なフォームでできるならば、全身の大きな筋肉をほぼ満遍なく使え鍛えることができるとされています …
2つの特性が得られるさつまいも
2021/06/21
さつまいもは低GIとしてダイエットにオススメの食べ物です。(GI値とは食品を摂取した後の血糖値の上昇速度を表したもので低い値ほど血糖値が緩やかに上がり太りにくい) じゃがいもや山芋な高GIですが、同じいも類でもさつまいも …
玄米生活始めました
2021/06/20
先月終わりから白米から玄米に替えて、約3週間が経過した畑です。 結論から言うと、見た目的には体脂肪が少なくなり、筋肉のカットが以前よりくっきり出てきました。そして何よりカラダの調子がグッとです。 白米から玄米に変えた理由 …
全てのスポーツに通じる能力
2021/06/19
全てのスポーツに通じる能力というと、体幹力や柔軟性、バランスなどにフォーカスされやすいですが、私は〈自分の思った通りにカラダを動かせる能力〉と思います。 大して練習せず(週1～2回、1時間打ちっぱなし行きました)、ゴルフ …
副腎疲労に対応する食事
2021/06/18
⭕トレーニングしても筋肉がつかない、分解されている ⭕寝つきが悪い ⭕起床時に疲れを感じる ⭕肌荒れ、体調不良になりやすい これらの場合、〈副腎疲労〉の回復をすることで、状態が改善される可能性があります。 副腎とは、腎臓 …
首から肩甲骨にかけての違和感
2021/06/17
首から肩にかけての違和感、鈍痛がある方に向けて、今日はこのブログを書いていきたいと思います。 外傷はなく、特に普段と同じ生活をしているのに鈍痛がある場合には、肩甲背神経が表層の筋肉で圧迫もしくは牽引されている、または肩甲 …
プロテインは飲まないという人へ
2021/06/16
「プロテイン飲みたくないんですよね」 ↑このお声をたまに聞きますが、飲みたくないなら飲まなくて私も良いと思います。食事でたんぱく質がしっかり取れていて、筋肉をつける必要がないならば。 このようなお声をもらう中で、その人の …
