クランチと腹斜筋
2021/06/15
腹筋には、シックスパックと呼ばれる表層の腹直筋、その横にある外腹斜筋、そして深層には内腹斜筋と腹横筋があります。 ↑右側が通常の筋肉の配列を表していますが、腹直筋と外腹斜筋を排除すると、左側のように内腹斜筋と腹横筋の存在 …
糖化を防ごう
2021/06/14
活性酸素によるカラダの酸化と共に老化現象の1つとして、糖化があります。 糖化とは、食事や飲料などから摂取してエネルギーとして体内で使われなかった余分な糖質が、たんぱく質や脂質と結びついて、細胞を変性老化させてしまうことで …
胸郭可動域向上ストレッチ
2021/06/13
スポーツ医学的にアンチエイジングは、〈胸郭〉と〈股関節〉に集約されることが多いです。 胸郭とは、背骨の胸椎と肋骨と胸骨を総称したものですが、加齢に伴い胸郭が硬くなり、しなやかな動きができなくなったり、疲れが取れにくくなっ …
ハイパーモビリティとハイポモビリティ
2021/06/12
人間は加齢に伴い、ハイパーモビリティとハイポモビリティが顕著に露呈してしまうことがあります。 モビリティ(可動性)の差を整えることは、アンチエイジングや疲労回復、ケガの予防観点から重要な要素です。 ハイパーモビリティとは …
初ラウンドから3ヶ月で‥
2021/06/11
先日お休みをいただき、ラウンドに行ってきました。 3月にくびれ美人マネージャーの大久保氏と初ラウンドから3ヶ月でスコア96‥周りの人達には「3ヶ月で2桁は早いですよ」と褒めていただけますが、私の中ではとりあえず1回目で1 …
太もも筋肉太りとバランス
2021/06/10
足痩せ達成のために必要になることが多い、太もも筋肉太り解消‥。太ももの筋肉の使い過ぎによる筋肉の肥大のすぐ傍には、逆に普段の生活やスポーツで使えていない筋肉が存在することが多々見受けられます。 ⭕太もも外側とヒップ横 …
背中を効かせる方法
2021/06/09
「筋トレしていても背中の筋肉を使っている感覚がわからない」という方に、今回は背中の筋肉を効かせる方法について述べていきます。(フォームはきちんとできているという前提) まず、背中は普段の日常生活レベルでは、仕事にもよりま …
しなやかなボディメイク
2021/06/08
筋肉がたくさんついているのと、しなやかで動けるカラダはイコールではありません。ボディビルダーが全員動けるかと言えばそうではないように。 筋肉量を増やすトレーニングばかりしても、しなやかボディは作れないということです。 筋 …
ふくらはぎの疲労軽減ツール
2021/06/07
足の骨は片足で26個、両足で52個で構成されていて、人間の骨の数は206個なので足の骨だけで約4分の1を占めています。 ↑指と足首の間にも骨があり、関節を構成しています。 人間は地面と接しているのは、ゆっくり休んでいる時 …
広島出身山縣選手日本新記録
2021/06/06
広島出身の山縣亮太選手が、100m9.95秒の日本新記録！ YouTubeで気付いてテンション上がりました！ カラダつきどうなのかなとすぐに10.00の時と比較したのですが、明らかに筋肉のつき方が変わってました。 特に肩 …
